Estudiantes en España: cómo prepararse para un examen, por el entrenador Julien Fortuit
Ya sea en Barcelona o en cualquier otro lugar de España, los exámenes suelen representar un momento de incertidumbre y estrés. La tendencia se puede revertir organizándose eficazmente para el gran día. A continuación se ofrecen varios consejos prácticos.
Durante los estudios, el período de exámenes puede resultar estresante para los estudiantes. estudiantes de secundaria y estudiantes expatriados. Dependiendo del evento, hay mucho en juego. Los resultados pueden determinar el resto de su viaje. Para algunos jóvenes, este momento representa una verdadera fuente de ansiedad. Los estudiantes recién llegados a Barcelona también pueden sentirse nerviosos si es su primer año en su escuela.
Sin embargo, mediante una preparación óptima y la aplicación de varias técnicas, incluso los estudiantes más ansiosos pueden afrontar sus exámenes con tranquilidad. El consejo también está dirigido a quienes tienen confianza en sí mismos, con el fin de aumentar sus posibilidades de éxito.
La preparación
Un concepto aparentemente obvio, sin embargo, es imprescindible recordarlo. No puedes llegar con las manos en los bolsillos.
Sobre todo, es fundamental ponerse en un contexto de concentración y productividad a la hora de revisar. Debes tener un ambiente de trabajo propicio, es decir tranquilo y sin distracciones. Es beneficioso cortar las pantallas durante varias horas seguidas.
En Barcelona, bibliotecas dar la bienvenida a los residentes de forma gratuita y en silencio. Hay algunos en cada barrio.
Estar bien preparado incluye estar bien organizado. Para ello, resulta útil una herramienta: el calendario de revisión. Cada joven estructura sus lecciones y próximos exámenes para planificar las materias a revisar en consecuencia.
Esta acción también ayuda a limitar la procrastinación y evitar sorpresas desagradables, como noches de insomnio en el último momento para ponerse al día.
Visualización
Antes de un examen, los estudiantes pueden realizar una visualización. Utilizado en coaching, este método tiene como objetivo centrarse en la intención, para que realmente se manifieste. El primer paso es tener la certeza de que sucederá: aprobar el examen, responder bien a las preguntas de los profesores.
Para conseguirlo, debes imaginar el gran día, con tus cinco sentidos y hasta el más mínimo detalle. Tu cerebro crea la imagen. Por ejemplo, ve la habitación, el color de las paredes, siente la temperatura de la habitación, etc.
Esta técnica combina los dos hemisferios del cerebro: la lógica a la izquierda y la imaginación a la derecha. Entonces, al concentrarte profundamente en tu objetivo, este se hará realidad, porque tu cerebro podrá implementar el plan correcto para llegar allí.
Otro consejo es expresar en voz alta su objetivo de éxito. Puedes escribirlo en detalle y luego leerlo para integrarlo. Esta acción restaura la confianza y la energía y promueve un ambiente positivo.
Supera tu resistencia
¿Qué es la resistencia? Es esa pequeña voz interior que te dice que no lo vas a lograr. El objetivo es ignorarlo con éxito. A menudo refleja una emoción negativa, como el miedo. Identificarlo es un paso hacia la inteligencia emocional. Combatir los pensamientos negativos implica comprender que se trata de un sentimiento personal y no de un obstáculo real.
El miedo al fracaso no debería ser el factor decisivo el día del examen. Es fundamental deshacerse de ellos primero.
Día D
El gran día estás en buenas condiciones gracias a tu óptima preparación. También se pueden aplicar técnicas: tener los pies bien plantados en el suelo, mirar al interlocutor a los ojos, no cruzar los brazos, sonreír.
Estos simples gestos tranquilizan, inconscientemente o no, a su interlocutor. También dan una imagen de confianza en ti, ya que tienes el control de la situación.
A partir de ahora, usted tiene todas las posibilidades de tener éxito de su lado. También puede obtener ayuda para ahorrar tiempo y ganar claridad. Tú decides.
Julien Fortuit, entrenador carrera y negocios internacionales
Julien Fortuit – coach profesional y de negocios internacionales especializado en desarrollo profesional para expatriados
Entrenador francés en Madrid y Barcelona. Trilingüe.
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Julien Fortuit es un asesor profesional y de negocios internacionales que se especializa en el desarrollo profesional de expatriados y personal corporativo de lujo con una carrera internacional anterior de 25 años en ventas de alto nivel, desarrollo comercial, marketing operativo y gestión de eventos en Chanel. Desarrolló la metodología Perspectiva a través de la investigaciónorientado a resultados y personalizable individualmente, un programa híbrido de coaching y mentoring + un proyecto de autoinvestigación para personalidades exitosas que prefieren actuar en sus vidas… sin obsesionarse con el pasado.
Julien, Master Practitioner en Programación Neurolingüística y TimeLine Therapy™, así como Coach certificado por Gallup, tiene 7 certificaciones y acreditaciones adicionales con más de 5000 horas de coaching y tutoría para clientes y ha sido clasificado entre los 16 mejores coaches de Londres en 2023 por Resumen de influencia. Es miembro y colaborador del Panel del Consejo de Entrenadores de Forbes y miembro del Consejo Asesor de HBR. También es miembro del Instituto de Coaching del Hospital McLean, afiliado a la Facultad de Medicina de Harvard.
Su clientela se extiende por Europa y África, América del Norte, América Latina y Asia; Trabaja en inglés, francés y español. Sus lemas personales son Siempre estar aprendiendo y Siempre estar probando. Le encantaría transmitirle estas monedas (y sus beneficios).
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