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Burn-out: recuperar el control de tu vida de expatriado

En un mundo profesional donde el agotamiento se está volviendo casi algo común, es hora de identificar este agotamiento para remediarlo. Tanto si vives en España como en otro lugar, dar un paso atrás y reducir tu carga de trabajo es la clave para conseguir un nuevo impulso en tu vida profesional. Análisis de Julien Fortuit, entrenador de rendimiento.

“Síndrome de burnout profesional caracterizado por un intenso cansancio físico y psicológico, generado por sentimientos de impotencia y desesperación” es la definición que dicta el diccionario Larousse de burnout. Cansancio, impotencia, desesperación, palabras fuertes que, sin embargo, reflejan fielmente una situación que atraviesan los empleados y empresarios, especialmente durante una expatriación.

El agotamiento ocurre gradualmente. Estás centrado, motivado e implicado en tu actividad, quieres demostrar tu valía en esta nueva negocios en españa o de forma remota. El mundo del trabajo incluso glorifica el “trabajar duro”.

No logras alcanzar tus objetivos, tu ritmo se intensifica. Das lo mejor de ti y sientes que no es suficiente. Entonces, después de varias semanas, algunos meses o incluso años, sin previo aviso, estás al borde del agotamiento y eso no es normal. Este patrón también se aplica al aburrimiento o al agotamiento profesional debido al aburrimiento.

Detener el círculo vicioso

Detenerse es un acto de valentía. Si no puedes hacer más esfuerzos, es hora de buscar otro camino. Enfrentar tus miedos y el juicio de los demás y dejar de sentir vergüenza es liberador. Identificar el burnout es fundamental, porque si esperamos a que llegue la gota que colma el vaso, ¿qué pasará? La situación se está saliendo de control.

agotamientoLa sociedad nos anima a “alcanzar las alturas”, pero el ascenso puede resultar asfixiante. Trabajamos el doble de duro para apuntar a desafíos poco realistas, como si la fatiga fuera un camino necesario hacia el éxito. Cuanto más presente, más difícil es lograr los resultados esperados. Trabajar diferente no debería ser sinónimo de culpa.

El desarrollo profesional, sin pasar por el burnout, no se consigue sólo con motivación. De lo contrario, todos ya tendríamos nuestra figura ideal, el trabajo soñado y el tiempo necesario para dedicar a nuestros seres queridos. La clave es identificar una nueva forma de trabajar y vivir. Una afirmación que a veces resulta difícil de imaginar cuando se sufre agotamiento en el extranjero, donde las oportunidades parecen limitadas en un entorno desconocido. Sin embargo, hay una manera más fácil.

Para fijar objetivos

Alcanzar nuestros objetivos de manera efectiva no es ambicioso, es inteligente. Liberarnos del trabajo duro nos permite preservarnos y lograr lo que realmente queremos.

¿Puedo contarte un secreto? Las acciones más esenciales y simples pueden lograr mejores resultados. Por qué ? Esto es más fácil cuando estamos más cómodos.

Ya seas empleado, directivo, emprendedor, debes fijarte objetivos, como lo hacen los deportistas de alto nivel. Tener metas en mente y visualizarlas te garantiza avanzar y superarte. Para empezar, simplemente escribe una lista, como la de Santa. Cómo llegar allí sólo debería analizarse en un segundo paso.

Pasar a la acción

El perfeccionismo dificulta el inicio de proyectos. Esta es la mejor manera de dudar de ti mismo. Por lo tanto, debemos actuar.

Según la teoría de la “carga perceptiva” o “carga perceptiva”, la capacidad de procesamiento de información del cerebro es amplia, pero limitada, especialmente cuando estamos sobrecargados de trabajo. Cuando detecta nueva información para aplicar a una tarea, no siempre la tiene en cuenta, porque el cerebro procesa miles de datos cada día. Además, favorece emociones con alto valor afectivo, como el miedo.

julien fortuit entrenador carrera españajulien fortuit entrenador carrera españaPara que el cerebro seleccione la mejor manera de realizar una tarea, es necesario reducir el esfuerzo. Te sentirás más ligero, tendrás energía renovada y claridad para tomar mejores decisiones.

Cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo. El estado de burnout puede convertirse en un recuerdo lejano, cualquier empleado o empresario es capaz de volver a sentirse descansado y en paz, para poder disfrutar de su vida de expatriado y vivir el momento presente.

Para ahorrar tiempo y ver las cosas más claramente, puedes obtener ayuda.

Julien Fortuit, entrenador en España: contacto e información práctica

Julien Fortuit es un entrenador de rendimiento con una carrera internacional de 25 años en Chanel. Con muchos años de experiencia en coaching y mentoring (más de 4.000 horas) y más de diez certificaciones y acreditaciones, trabaja con una gran clientela (a menudo expatriada), compuesta por equipos de ventas, ejecutivos, empresarios, pero también estudiantes que entran o salen de la universidad. .

El es miembro de Panel de expertos del Consejo de Entrenadores de Forbes al que realiza sus aportaciones.

él también lo es miembro del Institute of Coaching del McLean Hospital, afiliado a la Harvard Medical School. Se sitúa entre los 16 mejores entrenadores de Londres en 2023..

Visita su sitio webEL testimonios de sus clientessu cuenta LinkedIn O Instagram.

Bienvenido a » Conocimiento a través del método de investigación™”, el método de Coaching & Mentoring de Julien.

“Mi trabajo es despertar el campo de posibilidades en los demás. »

¿Por qué utilizar un entrenador de rendimiento?

Simplemente porque el progreso que buscas no llegará mientras seas prisionero de tus propios pensamientos. Es bien sabido que los mejores deportistas, ejecutivos, inversores, etc. utilizan el coaching para superar sus bloqueos psicológicos. Es posible para ti también. Y será la mejor decisión que hayas tomado en mucho tiempo. Porque es hora de decir «¡Basta!» «.

Somos mucho más fuertes en la vida cuando conocemos nuestro valor y nuestras metas.

Si quieres trabajar con Julien, un simple Correo electrónico es suficiente o escanea este código QR:

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